por Francisco Paredes Cruz
La atención de la salud mental es un elemento fundamental para una vida plena y satisfactoria. La campaña “Empieza por Ti” del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) nos recuerda que el autocuidado es una práctica vital, que incluye la nutrición, el descanso, el ejercicio y la forma en que interactuamos con los demás.
La salud mental, a menudo eclipsada por el cuidado físico y estético, es la base de nuestra felicidad, resiliencia y capacidad de disfrutar la vida. Como profesional de la salud mental, aprecio la perspectiva holística de esta campaña, ya que cada hábito saludable que incorporamos a nuestra vida diaria puede tener un impacto positivo y significativo en el bienestar emocional y mental.
La Organización Mundial de la Salud nos recuerda que una de cada ocho personas enfrentará problemas de salud mental a lo largo de su vida y, está claro, que la prevención y el autocuidado deben ser una prioridad para todos.
La campaña “Empezar de nuevo” nos anima a adoptar estos hábitos saludables lo antes posible. No hay mejor momento que ahora para dar pasos hacia el autocuidado.
Esta campaña es un llamado a la acción y la idea de que hoy es un gran día para empezar no es sólo un eslogan, es una verdad universal. Cada día ofrece la oportunidad de un nuevo comienzo, de elegir hábitos que sean nuestros aliados emocionales, por ejemplo una dieta equilibrada puede mejorar nuestra energía y estado de ánimo, mientras que una buena higiene del sueño es fundamental para la recuperación y el funcionamiento cognitivo. La actividad física libera endorfinas y otras hormonas para construir un puente fuerte hacia la autoestima y el control personal.
Mantener relaciones interpersonales saludables es fundamental para nuestro apoyo emocional y sentido de comunidad, donde aprendemos a confiar, dar y recibir respeto y ayuda mutuos. Por su parte, la psicoterapia ofrece un espacio para trabajar los desafíos emocionales y promover la resiliencia.
Concluyo con la reflexión de que el autocuidado es una decisión diaria, una elección consciente de cuidar tanto tu salud mental como tu salud física.
“Empieza contigo” nos recuerda poderosamente que tenemos control sobre muchos aspectos de nuestra salud y bienestar. En el camino del autocuidado, cada pequeño acto de autocuidado es un gran paso hacia la salud mental. Empieza por ti mismo y sé responsable de tu bienestar emocional. ¡Hoy es, de hecho, un gran día para empezar!
Coordinadora del Programa Médico, Coordinación de Salud Mental y Adicciones.